Gasto energético-calorías-adelgazar

Gasto energético durante diferentes actividades

Gasto energético durante diferentes actividades

 

Gasto energético-calorías-adelgazar

Es este artículo, veremos una tabla sobre los gastos energéticos durante diferentes actividades cotidianas para saber qué cantidad de calorías quemamos en cada una de ellas, y de esa manera, tener mejor control sobre nuestro cuerpo y nuestras actividades, apuntando esto a nuestro objetivo principal que es adelgazar, bajar de peso los que tienen un par de kilos demás. lo más importante siempre en todo caso es el conocimiento, porque con conocimiento y consciencia, es que podremos lograr todos nuestros objetivos en la vida y nos irá bien.

 

Estas será actividades comunes y variadas, medidas objetivamente, no sólo para las personas en general, pero divididas en 2 categorías principales: Hombre adulto y mujer adulta.

 

En la siguiente tabla veremos el gasto energético en kilocalorías sobre minutos y horas.

 

Actividades Hombre adulto (kcal/min) Mujer adulta (kcal/min)
Estar sentado 1.4 1.2
Estar de pie 1.8 1.4
Caminar 3.7 3
Bañarse, vestirse 2.8 2.3
Actividades menores
Carpintería, pintura, lavado de ropa a manos, cocinar,etc. 4.2 2.8
Actividades moderadas
Limpiar el jardín, bailar, ciclismo, agricultura (mecanizada) 6 4
Actividades mayores
Jugar fútbol, cortar el césped, excavar con la pala, desmalezar 7.5 6
Dormir (horas/cama) 63 (kcal/hora) 53 (kcal/hora)

 

*Las cifras citadas no representan promedios, ya que el gasto energético dependerá también de factores tales como peso corporal, de la experiencia de trabajo, del clima, estado de salud, entre otros. Fuentes: Energy, work and leisure. By J.V.G.A. London: Heinemann Educational Books.

 

Como ya saben, esa información no es exacta, pero es una buena guía para saber más o menos las calorías que quemamos en las diferentes actividades físicas comunes.

 

Recuerda siempre consultar la Tabla nutricional para que sepas los nutrientes que tienen y calorías que tienen los alimentos comunes de nuestro día a día.

También recuerda consultar la tabla de las calorías que necesitamos diariamente basado en nuestro peso, sexo y edades.

 

Otras entradas:

 

Por qué y cómo engordamos

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Buenos consejos para adelgazar y salud

Como perder varios kilos en un mes

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Siempre recuerda, que eres quien decide qué lograrás en tu vida, lo que te propongas lo puedes lograr con un poco de esfuerzo y dedicación.

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