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Como quemar grasa – Calorías que puedes quemar por actividades

Como quemar grasa – Calorías que puedes quemar por actividades

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como quemar grasa con ejercicios para adelgazar

 

 

 

 

 

 

 

 

¡Hola de nuevo!

Siempre nos dicen las actividades y ejercicios que podemos practicar para como quemar grasa y adelgazar, pero, no siempre nos dicen cuáles son las mejores actividades para llevar a cabo nuestra mete, no siempre nos dicen cuántas calorías quemaríamos por cada actividad.

Por eso he preparado este artículo que sé que les ayudará mucho a guiarse en esta ardua tarea de como quemar grasa y lograr ese cuerpo soñado.

Nota: recuerda que los datos en la siguiente tabla son aproximados, no exactos, ya que varía un poco de persona a persona, hombre o mujer, tamaño, edad, peso, dieta, rapidez de la actividad, consistencia, tiempo, etc.

Recuerda que también puedes consultar la calculadora de indice de masa corporal (IMC) para que sepas si estás en sobrepeso, obesidad, etc.

 

 

Actividad Kilo calorías quemadas por 30 a 45 minutos
Aerobic 180
Baloncesto 260
Badminton 130
Bolos 110
Paseo rápido 155
Bicicleta 290
Bailar 135
Conducir 60
Pescar 115
Hacer jardinería 150-210
Jugar a golf 110
Hockey 250
Montar caballo 260
Hacer tareas domésticas 80-130
Patinar sobre hielo 310
Hacer footing (correr) 295-445
Judo 375
Montañerismo 280
Remar 380
Patinar sobre ruedas 300
Correr 350
Sentarse a la mesa de trabajo 55
Esquiar 250
Ir por las escaleras hacia abajo 220
Ir por las escaleras hacia arriba 290-490
Nadar 300
Tenis 260
Voleibol 90
Ver la tele 45
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 65-80
Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150
Andar más rápido (6 km/hora) 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-250

ejercicios para bajar de peso

 

 

 

 

 

 

 

Puedes también consultar la Tabla de las calorías que necesitamos diariamente, así puedes combinar la información de este artículo ´´Como quemar grasa – Calorías que puedes quemar por activades´´ y la de la Tabla de las calorías que necesitamos diariamente, para que sepas cuánto ejercicio hacer más o menos, por qué tiempo te conviene, etc.

Recuerda siempre tomar mucha agua durante el día, para que organismo funcione a completa capacidad y elimine toxinas, limpie, regenere, hidrate, etc.

 

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